Dieta do Mediterrâneo, ou Dieta Mediterrânea, é um tipo de alimentação característica de alguns países da região do mar Mediterrâneo (Itália, Grécia, Portugal, Espanha, França e outros). Este padrão alimentar é composto, basicamente, de vegetais, legumes, tomate, alho, frutas (maçã) e, principalmente, óleo de oliva, canola, cereais pouco moídos, nozes (pecan) e sementes, queijo branco e iogurte, além de vinho.
Vários estudos têm confirmado esta observação. A conclusão é de que quanto mais a pessoa pratica a dieta mediterrânea tradicional, menor a chance de morrer por qualquer causa, incluindo câncer (risco menor de 24%) e doenças cardíacas (risco menor de 33%).
Deve ser salientado que essas populações, originalmente, mantinham naturalmente atividade física regular o que, comprovadamente, por si só, contribui para a melhoria da saúde e da expectativa de vida.
APOIO CIENTÍFICO
Compreende alguns capítulos:
I- Atividade Física
A equipe médica da Clínica FISICOR, composta de cardiologistas, também especializada em prevenção do risco cardíaco, através de diversos artigos em linguagem para leigos, descreve quais os melhores exercícios e os cuidados que devem ser observados.
II - Abordagem sobre assuntos médicos relacionados com a Dieta do Mediterrâneo
Outros temas que precisam ser conhecidos estão incluídos neste livro. Foram escritos por nossa equipe médica especializada, como importante complemento informativo de orientação, indispensável para toda pessoa que pensa seriamente em atualizar-se sobre as recentes diretrizes médicas nas diversas áreas da saúde, e cujo conteúdo, profundamente abordado e atualizado em nossa oferta, cuja leitura recomendamos fortemente como orientação antes de se iniciar qualquer programa de saúde e atividade física, e cuja relação segue abaixo para a sua referência:
01. Obesidade
02. Obesidade na Infância e na Adolescência
03. Vitaminas
04. Tabela dos Nutrientes
05. Hipertensão e Arterioesclerose
06. O Colesterol
07. Doenças Cardíacas e Fatores de Risco
08. Ômega-3 e Ômega-6
09. O Óleo de Oliva
10. Vinho e Saúde
11. Dieta, Calorias e a Lei da Termodinâmica
12. Calculando as necessidades Calóricas
13. Questionário de Avaliação de Saúde
14. Exercício e Prevenção de Doenças Cardiovasculares
15. Exercícios Aeróbicos
16. Caminhada
17. Exercícios na Terceira Idade
18. Alongamentos
19. Orientações para os Exercícios
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